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Andar de bicicleta é um exercício para o corpo e para a mente. Além de emagrecer, modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o stress e deixa a gente feliz.
Experimente usar a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso de entrar em forma.
1. Emagrece
Andar de bicicleta é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa. Mas a média é de 400 calorias por hora (para uma mulher com 60 quilos).
2. Deixa as pernas torneadas
A musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto – nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bicicleta também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.
3. Alivia o stress
Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia a dia.
4. Previne doenças
Quem pedala mantém o organismo ativo e previne o aparecimento de doenças como osteoporose e problemas cardíacos.
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